秋天是跑步的黄金期,做好这几点,身体

秋天是一年四季里跑步的最佳时间，踩着厚厚的落叶慢跑在丛林中，呼吸着新鲜的空气，身体就会感到无比的顺畅和轻松。秋季相比于夏季、冬季来说算是比较适宜的季节，不会感觉到太热，也不会感觉到太冷，就是所谓的“刚刚好”。不过，跑步虽然简单，但是一些小细节需要十分的注意，做好下面这几点，身体抵抗力增强数倍！

天气的适宜，我们就可以适当的加长自己跑步的线路和时间，但不能一下子加太多，大家可以采用循序渐进的方法，尽量的每周延长一段距离，每次增加的距离尽量保持在1-1.5公里就好。

以慢跑的节奏去完成跑步的训练每分钟可以穿插20-30秒的步行，减缓一下自己的疲劳感，让自己有充足的动力坚持下去。

秋天虽然不冷，但却干燥，所以大家一定要注意及时补充水分。尤其是在运动前后，通过跑步运动，我们人体的水分大量的缺失，会出现口干舌燥的现象，但喝水也并不是让大家“咕嘟咕嘟”猛地狂喝，而是分少量多次，最好是再配上点水果。

所以大家其实可以随身携带那种运动的腰包，将钥匙、手机等重要物品放在里面。或者是直接准备个易携带的杯子，有效的避免脱水现象的发生。

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除此以外，秋天早晚的温差比较大，许多人一般都是在早上天刚亮，或者天黑了出去跑步，建议大家适当的添层衣服，毕竟着凉了，什么也就做不了了，运动任务也会被搁置。不过要是长期坚持下去，身体也就不会太脆弱了。

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大家赶快动起来吧，不要浪费跑步的黄金期哦！错过可就可惜了~喜欢小编分享的小商品可以点击链接进行购买，